Ženy s věkem, některé ženy prsa začínají se uvolnit, suché a deformaci, je to způsobeno vysoce sekrece estrogenu během puberty. Po zadání středního věku, s snížením sekrece estrogenu, hrudi hrboly a rozvinuté bude také klesat. Tento problém pouze v hrudi vyvinutá cvičení udržovat a provádět kulturistika hrudníku. Kulturistika v hrudi můžete zabránit prsu atrofie, robustní pectoralis sval a udělat prsa vypadají buclaté a vysoké, což brání předčasné prsu oji. Několik aerobik hrudníku jsou popsány níže:
(1) vzpřímené nohy mírně od sebe, zatímco getter ruku Xiang Qianping. Naklonil se dopředu, narovnej, ruce dozadu nad horní část 90o. Horní část obnovit, pak pomalu přesunout do záhlaví uvedených výše, sání, paže dolů, vydechněte. Udělej to čtyřikrát v řadě pro skupinu.
(2) kleku, obě dlaně zaúčtována, vzestup. Přepnout, hruď se blíží k zemi, v téže době dýchání. Tato akce je, pokud se chcete cítit prsních svalů neboli hrudníku v síle, nepoužívejte boky dozadu, vypůjčit si od sílu bederním a nohou. Obnovení dech, udělej to pro skupinu 8 krát.
(3) postavení s oběma nohama přímo, dva prsty rovně co nejvíce, obě ruce za sloup, podporu ukazuje na ruce a nohy a zvednout tělo, horní část těla a nohy co nejvíce do úrovní, dech, obnovit dýchání, udělej to pro skupinu 8 krát.
(4) metrů před a po oddělení, bývalý obloukem krok, ručně vyžádané, ruka rameno přímo vpřed prostřednictvím horizontální roztáhnout, pak zpět, jeho ruce před hrudník. Akce souvisle, 15 ~ 20 krát za minutu.
(5) kliků, v 15 ~ 20 krát za minutu.
(6) ručně Táhni paže, dlaní obrácenou dopředu a pak mu ruce u půlkulatého výstava po obnovení do začátku akce, to 25 ~ 30 krát za minutu.
(7) nohy otevřené a mávat rukou vyžádanou nahoru, ruce nad hlavu na kříž akce, dlaní obrácenou, rychlost 25 ~ 30 krát za minutu.
(8) přírodní otevřené nohy, prohnul, ruka vyžádané, mával rukama před těla na kříž akce, zastavte se na chvíli k obnovení. Udělej to 25 ~ 30 krát za minutu.
(9) s oběma rukama držel Činka stojan v jedné ruce a shoulder vysoko před jednou rukou podél nachýlenou stranou a ruce nahoru a dolů prekurzor střídající ploché Činka rychlost jako výše.
(10) před tělo vytvořit velké smyčky dva ozbrojení kříž Činka, praxe to Předkloň se, ruce za záda jako možné, dělají to 25 ~ 30 krát za minutu.
